«Как совмещать работу и семью», – спросила я лет эдак 10 назад у коуча по результативному управлению персоналом. Тогда мне было чуть-чуть за 20. Я была в первом браке, но детей не было и кем управлять тоже, но совмещать уже хотелось. Очень хотелось за пару дней выучить на 5+ теорию, чтобы потом, подготовленной, на колесе баланса ⚖️ бодро укатить 🚴♀️в свою структурированную, спланированную и продуманную жизнь.
Коуч сказала кратко: «Это непросто». Ответ меня конечно очень разочаровал😟. Ведь есть же, в конце концов, различные психологические техники🧐?!
И только теперь☝🏼 в свои немного за 30, я перешла от умозрительных теорий к практике и я каждый божий день проживаю снова и снова ее правоту.
❇️Теперь, когда меня так же спрашивают, как же совмещать в себе жену, работу, мать, себя творческую и еще много какую, оставаясь при этом в ресурсе и силах, я говорю так же: «Это непросто».
Но это совсем не повод не пытаться.
Совмещать разные роли возможно. Совмещать все на 5+ – очень сложно. Что-то всё равно временами прийдется поставить на паузу или быть хуже, чем хотелось бы.
Мутное от мыла🧼 стекло в душевой кабине, вместо сияющей чистотой✨. Прогулка с ребенком вместо дописанного курса. Чтение и написание статей вместо маникюра. Идеально подготовленные и проведённые уроки и наглаженное бельё.
⏸ Остановить на паузу совсем не значить отложить в дальний угол. Особенно, если кажется, что ты – больше, чем просто твое материнство. Другой момент, на осуществление всего задуманного нужно немало энергии. Чтобы много отдавать партнеру, ребенку, работе, это всё нужно где-то взять⤵️
🟢Нельзя налить из пустого сосуда.
МНОГО НА ВХОДЕ – МНОГО НА ВЫХОДЕ!
- На входе можно опираться на знание самой себя и на то, что конкретно тебя питает. Где твои 20% которые дадут 80% результата? Знаешь ли ты в принципе, от чего тебе хорошо?
- Подтяни все, что может стать ресурсом: деньги, помощь, знания, информацию, отношения… Творчество, кстати, тоже ого-го какой ресурс.
- Пересмотри самобичевание и перфекционизм (пятерка – норма, а шестерок не дают), перестань сравнивать себя с другими, прекрати спасательные акции, особенно для тех, кто об этом не просил.
- Расставляй приоритеты. Не пытаться успевать все, а пойми, что важно для тебя и успевай это.
🟢 Одним словом, заливаем топливо в бензобак и заделываем все дыры, чтобы оно не утекало. Расходуем на важное: основное внимание – главным вещам. По дороге делаем остановки для дозаправки и корректируем маршрут.
🟠У каждого из нас разный объем емкости для ресурсов, мы по-разному получаем и расходуем энергию. Но проведя работу с собой можно сильно удивиться, что ресурсов внутри и снаружи гораздо больше, чем мы предполагали. Мы гораздо сильнее, чем нам кажется. И, будучи в своей полной силе, совмещать разные роли действительно можно, что со стороны будет казаться, что для вас это естественно.
Бывает, что с маленькими детьми очень устаешь и трудно найти дополнительные силы и энергию😔.
И я так же хочу поделиться тем где лично я нахожу силы, когда чувствую себя уставшей мамой.
☝🏼Нельзя преуменьшать важность позитива и энергии мамы. Когда счастлива мама — счастлива вся семья🥰. Или как говорит Дейвид: « Happy wife-happy Life» (« Счастливая жена-счастливая жизнь»)
Конечно, все мы разные и каждая Мама находит свои внутренние силы по-разному.
Когда я чувствую себя совсем уставшей, то в первую очередь, начинаю заботиться о себе. Это как в самолёте ✈️ при чрезвычайной ситуации. Сначала мама надевает кислородную маску на себя, а затем уже на ребёнка . Так и в семье. Иногда лучше поставить на паузу домашние дела и перевести дыхание.
Чтобы не чувствовать себя уставшей, необходимо удовлетворять свои базовые потребности, например, сон. В таких случаях я прошу Дейвида забрать Луну с утра и дать мне поспать 1 часик больше.😇😴
Существует общепринятое золотое правило: когда ребенок спит, то мама тоже отдыхает. Уснуть днём у меня не всегда получается. Но отдых же тоже может быть разным. Иногда это может быть сон, иногда хобби, чтение книги 📚, уход за лицом или волосами 💅🏼💇🏽♀️. Все зависит от того, что мне необходимо в данный момент.
👯♀️Часто помогает общение.
Иногда я общаюсь на форумах, переписываюсь с друзьями в мессенджерах. Или параллельно, делая дела или гуляя с коляской, созваниваюсь с мамой по телефону, используя гарнитуру.
Встречаюсь в кафе с подругами. Гуляем по набережной, Луне очень нравится там быть. Пока она разглядывает окружающих, играет или спит в коляске, я смотрю на океан🌊 и перезагружаюсь.
Но чтобы понять, где найти силы именно вам, попробуйте ответить на следующие вопросы:
«Где найти силы уставшей маме?»
1. Как вы любите отдыхать?
2. Что вам придает сил?
3. Чем вам нравится заниматься в свободное время?
4. Что бы вы хотели сделать в данный момент, если у вас не было бы других дел?
5. Чего вам не хватает сейчас?
А как вы ответили на эти вопросы? Что вам придает сил?
